Кальмар х/к

М'ясо кальмарів багате йодом, фосфором, залізом, калієм, цинком, кобальтом, селеном і натрієм, а також омега-3 і омега-6, вітамінами групи В, Е, РР, А і С. До речі, 100 г кальмарів містить майже половину добової норми вітаміну В12, який необхідний для нормального кровотворення і роботи нервової системи.